走得快能长寿?专家:走路速度每秒0.8米以上,寿命会更长

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从古至今,上到帝王,下到平民,都希望自己可以活得更长寿一些,也都在想尽各种方法追求长寿,其实,拥有一个健康的身体才是长寿的根本。

此前美国有一项研究表明,那些走路速度在0.8米/秒以上的老年人,其寿命要比预期的更长。对于这项研究的结果,一些人表示深信不疑,但另外一些人却并不赞同,难道走路的快慢真的和寿命长短有关吗?

大多数人每天都会走上几千步,走路这个动作看似简单,但需要全身各个系统的配合,比如肌肉、骨髓、呼吸系统、神经系统等。对于老年人来说,身体器官正逐渐衰弱,肌肉含量逐渐减少,骨密度也在不断减少,走路的速度难免比不上年轻人。

因此,如果中老年人还可以保持较快的走路速度,从一定程度上也可以说明他们的身体状况比较好,寿命自然也会更长。从这个角度来说,走路速度在0.8米/秒以上的老年人寿命更长,确实是有道理的。

但这并不意味着走路快就可以延长寿命。每个人的体质不同,一些身体比较虚弱的人,不顾及健康而盲目追求走路的速度,只会对健康造成不良影响。

事实上,走路时的速度无论快慢,只要每天坚持走路6000步,就可以达到锻炼的效果,对健康有很大益处,身体健康了,自然寿命也会更长。

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其实,与其纠结于是否将走路速度提高,不如平时多注意保养,更容易获得健康、长寿的人生。

那想要寿命更长,要怎么做呢?

1、保持良好的饮食习惯

饮食对健康有重要的影响。随着年龄的增长,中老年人的消化水平在不断下降,身体消化、吸收食物的能力也比年轻时更弱一些,日常饮食要选择容易消化、有营养的食物,还应注意选择低盐、低脂肪、高蛋白的食物。合理的饮食可以防止冠心病、高血压等常见疾病的发生。

2、适量的运动

运动可以增强身体的免疫力,可以帮助实现健康、长寿的目的,这也是任何昂贵的营养品都做不到的。除了以上提及的走路之外上,中老年人平时可以做一些舒缓的运动,如打太极拳、慢跑等,经常到户外活动,不仅可以锻炼身体,还可以呼吸新鲜空气,放松身体,缓解压力。

3、保持精神愉悦

许多老年人在退休之后,由于精神没有寄托,容易觉得生活了无生趣,再加上平时缺乏与人交流,容易出现抑郁、悲观的心理。这些消极的心理只会导致身体机能紊乱,免疫系统失调,从而影响健康。老年人平时可多参加一些社会活动,保持轻松、愉快的心情,对身体健康有益。

从以上内容可以得知,老年人是否长寿,确实可以从走路的快慢上来判断。走路快的老年人身体状况相对更好,因而寿命自然也会更长。但走路快不能延长寿命,如果是体质虚弱的人,不建议盲目加快走路速度。老年人平时不妨做好饮食的调理,多运动,保持精神的愉悦,可以使身体更健康,也会更长寿。返回搜狐,查看更多

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2020-10-19 18:45